こんにちは。やすこです。
ご訪問ありがとうございます！
あなたは最近不安な事ってありますか？
私はなぜか漠然的は不安感を
感じる事があるんですよね。
何もなく能天気に過ごしている時もあれば、
なかなか思うように事が運ばず、
自分に自信がなくなっている時とか・・・
具体的な不安もあれば、
何となくモヤモヤした不安もあります。
そんな時の不安感を癒し、
消し去ってくれる、
とっておきの方法をご紹介します。
私もモヤモヤ不安を感じた時は
この方法を使い、穏やかな気持ちの領域へ
意識的に戻すようにしています。
とても簡単な方法なので
どうぞ最後までお付き合いくださいね。
インカンテーションて何？
潜在意識を学んでいると
アファメーションという言葉はよく聞くと思います。
では「インカンテーション」って知っていますか？
それは身体の動きを使って、言葉を唱える事で
潜在意識にその言葉を染み込ませる
事を言います。
アファメーションは体を動かすような
行動は伴わないですよね？
敢えて動きをつける所が
インカンテーションとアファメーションの
違いかと思います。
ポジティブな
潜在意識の書き換えでも使える方法ですが、
今回は不安や恐れを感じている時の
軽減方法としてお伝えしていきますね。
では早速その方法から。
不安を癒すインカンテーションの方法
・・・静かな場所で、
ゆっくりと深呼吸を行います。
まず体中の息を吐ききってください。
次に息を吸いながら3つ数え、息を止めて6つ数え、
ゆっくりと吐き出しながら9つ数えます。
これを数回繰り返します。
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身体をリラックスさせたら
これから伝える言葉を
胸もしくは
痛いと感じる所に手を当て撫でながら
唱えてください。
この「痛い所へ手を当て撫でながら唱える」事が
とても大切です。
小声でボソボソ唱えるより
少し声を張って唱えてみてくださいね。
それによって自分の心や耳、
潜在意識にしっかりと伝わりますから。
慣れてくると
心の中で唱えるだけでも大丈夫ですが、
慣れない内は
声に出した方がいいと思う思います。
あなたを究極に癒す言霊
では実際どんな言霊を唱えるかというと・・・
『大丈夫、大丈夫、なんとかなる、なんとかなる。
私はどんな私でも全てを受け入れ、
認め、愛しています！』
この言霊を数回繰り返します。
いかがですか？
実際にやって頂くと心が軽くなり、安定し
ホッとしませんか？
1度で効果が感じられない時は
朝の寝起きと夜の就寝前に行うと
安心できる状況を引き寄せ、
常に心がフラットな状態でいられるようになりますよ。
もし普段の生活で突然不安感に襲われた時は、
深呼吸をしながら
痛い所へ手を当て
『大丈夫、大丈夫、なんとかなる、なんとかなる』
だけでも大丈夫です。
しっかり自分を労わりながら、
大切な自分に声をかけてください。
これだけでも充分効果があると思います。
実際私もこの方法を知ってからは、
例え不安が押し寄せても
長く引きずる事はなくなりました。
ただそうは言っても
そんなに簡単に切り替えられない時もありますよね。
自分に愛していると言えない時は
中には最後の「愛しています」という言葉に
抵抗を感じ、自分自身に言えない
という声を聞く事もあります。
私も究極自分に自信が持てず、
「あれもできない」「これもできない」
「なぜ自分ばっかり」
とネガティブ全開、自分嫌いだった時は
この言葉を自身に向ける事は出来ませんでした。
一番酷かったのは悪徳宗教に
ハマっていた時かもしれません。
悪徳宗教って自分責めや
自己否定から入るんですよね。
神から遠い存在とか、
悪魔側の存在とか・・・
その上お金もしっかり搾り取られるので
常にお金に不安を感じている状態で、
無い物ばかりに意識が向いていました。
あの時期が地獄中の地獄でしたね。
抜け出た今は、それが
悪徳宗教の常套手段だと分かるのですが
中にいた時は分からないので
随分苦しみましたし、自分嫌いにもなりました。
こんな思いは私と縁がある人には
して欲しくありません。
もちろんあなたはそういう状況ではないと思いますが、
それでも常に安定していられるのって
簡単ではないですもんね。
先日、友人と話をしていて、
幼い頃から自分に自信が持てず
常にひとりぼっち。
幼い頃の親からのDVが原因かも・・・と
話していましたが、
まだ自己分析中との事でした。
自分を変えたいと、
コミュニティーに入ったものの、
自分を褒めたり、
他人を褒めたりする事ができないと悩んでいました。
言葉が出てこないのだそうです。
でも自分を変えたいと行動に移し、
自分に向き合っている彼女は凄いと思いました。
ただそんな彼女も今の自分に「愛している」
とは言えないと話していました。
・・・そういう時は無理に言葉にする必要はないので、
最後の部分を
『私はどんな私でも全てを受け入れ、認めます！』
と変えてみてください。
この言葉を唱えている内に、
徐々に自己肯定感が高まり、
「自分を愛する」という言葉に
違和感が少なくなると思います。
その時は是非、自分を受け入れ、認め、
愛してあげて欲しいと思います。
多くのコンテンツがある中で
あなたがこの記事に辿り着いてくれたのも
偶然ではなく、必然。
そしてここまで聞いてくださったあなたには
不安があれば解消し、
更に幸せになって欲しいと心から願っています。
メルマガの方でも
潜在意識の書き換え方や
引き寄せ方などをお伝えしていますので
そちらも見てみてくださいね。
・・・ということで今回はこの辺で
それではまたね。
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